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21時以降食べないほうがいい理由 Better not to eat after 21:00.(English sentence is in)

21時以降何も食べない方がいいです、とクリニックでよくお話ししています。

消化は消化管が、垂直方向(座っているとか立っている姿勢)だとスムーズだけど、水平方向(寝ている姿勢)だとすすみにくいのです。

 

消化が進みにくいと、腸で炎症が起こったり、脂肪が蓄積しやすくなったりします。腸で炎症が起こると皮膚にも良くないのは、いろいろなところで書いたと思います。そして、エネルギーも炎症を収める方に使われてしまいますから、効率悪いです。

 

むしろ、ファステイングは、蓄えられた脂肪を消費するエネルギー産生の回路(ケトンを使うエネルギー産生)は頭の働きにもよいので、21時以降食べないでプチ断食しちゃったほうが、仕事の効率あがるかも。

 

お腹も凹みます。

 

夜は、カフェインなしの美味しいお茶を。桑茶おすすめです。

 

I often recommend not to eat after 21o'clock in the clinic. Your digestion system works better when it is in vertical ;while your are in the posuture of sitting or standing than in horizontal;while you are lying.

 

When digesition rate is slow, the indigested food remains in the bowel for long time, which cause inflammation in the gastrointesitine, facilitate accumulation of lipid. Our body consume the energy(ATP) to reduce inflammation,  that means  inflammation disturb efficiency of energy(ATP) because the quantity of energy production is not unlimited.

 

On the otherhand, fasting promote energy production from ketone, which comes from lipid. It is said that this energy production from ketone is good for the cerebral activity. So, when you missed to eat dinner, it is better to try mini fasting. I bet you can work smarter.

 

You will get flat stomack.

 

At night, it is good to drink herbal tea without cafein . I recommend the malberry tea rich in aminoacids.

 

うーんフランス語はまだちょっと。

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