なごむブログ
吉祥寺の和（なごむ）皮ふ科クリニックのブログです。健康な皮膚に至る情報を日常の経験を交えて書いてみました。皮膚の健康って、心や全身の健康につながっていますから、色々なお話をかくにいたってます。
今、だけでなく5年後１０年後にいい皮膚になってるといいなあ、本当の意味で、最終的にみんなが幸せになるといいなあ、そのために必要な情報はなにかな？と思いながら書いてます。
July 2019
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2018
09/03
Mon
２１時以降食べないことから始めてみましょう 2
”でも２１時前になんかうちに帰れないし、おなかすくう。。。。”
”時々帰りが遅くなって、食事が遅くなるのは当然です”
と都会のワーカーの方達は言います。
元気なうちは、いいのですけどね。
２１時過ぎてしまったら、あえてファスティング（断食）することを勧めています。
耐糖能障害がある（インスリンがうまく出なくて、血糖を一定に保てない、採血でわかります）人は、ファスティングしちゃダメですが、それ以外の人は、むしろこういう形のプチ断食は、積極的にやっていいと思います。
断食の効果、は、また別の項目で書きましょう。
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