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21時以降食べないことから始めてみましょう 2

”でも21時前になんかうちに帰れないし、おなかすくう。。。。”

”時々帰りが遅くなって、食事が遅くなるのは当然です”

と都会のワーカーの方達は言います。

 

元気なうちは、いいのですけどね。

 

21時過ぎてしまったら、あえてファスティング(断食)することを勧めています。

 

耐糖能障害がある(インスリンがうまく出なくて、血糖を一定に保てない、採血でわかります)人は、ファスティングしちゃダメですが、それ以外の人は、むしろこういう形のプチ断食は、積極的にやっていいと思います。

 

断食の効果、は、また別の項目で書きましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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