吉祥寺の和(なごむ)皮ふ科クリニックのブログです。健康な皮膚に至る情報を日常の経験を交えて書いてみました。皮膚の健康って、心や全身の健康につながっていますから、色々なお話をかくにいたってます。
今、だけでなく5年後10年後にいい皮膚になってるといいなあ、本当の意味で、最終的にみんなが幸せになるといいなあ、そのために必要な情報はなにかな?と思いながら書いてます。
腸って、栄養、お薬の吸収にもとても大切ですし、腸の炎症が腸自体の疾患になるばかりでなく、他の疾患も引き起こします。皮膚にももちろん腸のケアは大事!そこで、基本となる、腸のケア方法プログラムを書いておきます。4Rのってるサイトが多く、いろいろ若干違うことが書かれています。
何を食べればいいかは人それぞれ違います。ので、これも、アイデアとして取り入れてください。
まずは、ヨーグルト食べればいいっていうんじゃないことをまずは認識していただきたいです:)
· ストレス: ストレスは、消化不良、吸収不全を起こします—特にあまり早く食べすぎたり、食べ過ぎたり、不規則な時間に食べたりしすぎないこと。ゆったりした気持ちで食事をすることも大事。副交感神経は、消化を促しますから、心のストレスを取り除くのも大事。
· 避けるべき食べ物を避ける(クリニックで指導しています)
· IgGフードアレルギー検査などでチェックされたものをある一定の期間避け、その後、症状の変化を見ながら二日おきにその食べ物を食べてみます。(クリニックで検査できます)
· 病原となるもの: 細菌、イースト, ウイルス、カビ、カンジダなど, 腸に関連する症状を生じるものを避ける。(上述、避けるべきもの、に通じます)·
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